Un samedi après-midi j'étais attablé à ma table de cuisine tout en lisant le Paris Match quand un article a piqué mon attention. Il s'agissait d'un texte portant sur les trois femmes les plus importante de France. Une des trois femmes étant la ministre de l'économie; Mme. Christine Lagarde , elle avoua au journaliste en question que pour arriver à gérer le stress et toutes ses occupations quotidiennes, elle se lève à tous les matins à 5:30 A.M. et commence la journée par une séance de Yoga. Écoeuré de mon éternel laxisme existentiel je me suis dit : "FINI TABARNAK, DEMAIN JE ME LÈVE À 5:30 ET JE FAIS DU FUCKING YOGA".
Je reviendrai sur les bienfaits que cela m'a apporté dans ma vie.
Après m'être levé à quelques reprises à 5:30 A.M., je me suis bâti une théorie par rapport au fonctionnement du sommeil qui reste encore aujourd'hui mystérieux pour les scientifiques... il n'y a pas d'explication ou de croyance unanime. Alors voici ma théorie :
Je crois que le corps humain est en constante recherche d'une heure de réveille précise. À cause du rythme effréné dans lequel on vit, l'individu change constamment son heure de réveil. Cela entraîne un réajustement perpétuel de l'horloge biologique. En résumé, la personne normale impose à son corps une recherche continuelle d'un point de repère du sommeil. Cette adaptation sempiternelle engendre des problèmes de sommeil soit de l'insomnie, un sommeil non-réparateur, une fatigue chronique et bien d'autres.
À suivre...
mercredi 23 septembre 2009
Avant de rentrer dans le vif du sujet
J'aimerais que vous compreniez dans quel état d'esprit je me trouvais avant de résoudre à apporter des changements. Ainsi vous pourrez apprécier davantage les changements qui se sont opérés. Tout d'abord, en tant qu'étudiant et employé, j'avais beaucoup de difficultés à organiser mon horaire de vie. En sortant de mon travail ou bien en revenant d'un cours, je ne souhaitais que me changer les idées, me détendre, profiter de la vie à ma manière un peu trop paresseuse. Je me demandais souvent comment j'allais faire pour trouver le temps de faire ce que je voulais faire en plus de répondre à mes deux obligations citées précédemment. Il me manquait de temps, je sentais que c'était surhumain voire impossible d'avoir des champs d'intérêts qui requièrent du temps autre que l'école et ma job. Bref, je ne rejoignais pas les deux bouts pour ce qui est de l'organisation de mon temps.
Secondo, je ressentais une forte anxiété par rapport au désir de posséder du matériel (voir du luxe) tout de suite et maintenant, anxiété aussi au niveau professionnel (je veux avoir LE poste tant espéré maintenant c'est tout). Souvent je me demandais qui ou qu'est-ce que je voudrais faire ou être plus tard, je désirais le savoir tout de suite et non d'ici quelques années voire après mes études ou bien quelques années après avoir introduis le marché du travail. Bref, j'exigeais d'avoir un statut social bien défini aujourd'hui et maintenant. Un titre auquel je pouvais me définir, me présenter, m'interpréter. Qui-suis-je ? Quels sont mes intérêts ? Mes aptitudes ? Mes forces ?
En troisième lieu, j'avouerai que j'avais énormément de difficultés à gérer mon sommeil par exemple; je décide de m'éclater en fin de semaine, je bois un peu trop et je fume un gringo ou deux parce que c'était si facile de dire oui même si je suis sensé avoir arrêté pour la 37e fois. Résultat, j'étais finalement au lit à 4 a.m. et j'étais réveillé en début d'après-midi. Comment ce fait-t-il que j'aille dormi environ 8h mais que pourtant je me sens très fatigué le lendemain. En fin de compte, ma fin de semaine m'aura permis de relaxer ? ou plutôt de m'épuiser avant de devoir me lever à 8a.m. le lundi suivant pour être au rendez-vous face à une nouvelle semaine qui commence. Bref, je sabotais un bien personnel si précieux, le sommeil.
Quatrièmement, j'aborderai ici un domaine très large mais dont j'avais une certaine carence; la confiance. J'avais cette vilaine habitude de me sous-estimer malgré mes qualités souvent mises à l'épreuve. Je me répétait ; "On s'en fou de ce que les autres pensent de toi !". Malgré cela je restais hésitant, moyennement gêné et je dépréciais mon énorme potentiel latent, résultat; j'ai dû passer à côté de bien des chances de sortir avec des femmes géniales, de faire rire, de me faire plaisir, de rendre ou de me rendre heureux, et tout simplement de m'exprimer...
Je voudrais apporter un bémol, malgré la façade négative d'arguments que je viens d'énumérer sur ma personne il n'en demeure pas moins que je m'estimais être moyennement heureux et j'avais une vie passablement heureuse MAIS j'étais en constante recherche de quelque chose, d'une attache, un vide restait à combler.
Mon nouveau régime de vie maintenant...
Secondo, je ressentais une forte anxiété par rapport au désir de posséder du matériel (voir du luxe) tout de suite et maintenant, anxiété aussi au niveau professionnel (je veux avoir LE poste tant espéré maintenant c'est tout). Souvent je me demandais qui ou qu'est-ce que je voudrais faire ou être plus tard, je désirais le savoir tout de suite et non d'ici quelques années voire après mes études ou bien quelques années après avoir introduis le marché du travail. Bref, j'exigeais d'avoir un statut social bien défini aujourd'hui et maintenant. Un titre auquel je pouvais me définir, me présenter, m'interpréter. Qui-suis-je ? Quels sont mes intérêts ? Mes aptitudes ? Mes forces ?
En troisième lieu, j'avouerai que j'avais énormément de difficultés à gérer mon sommeil par exemple; je décide de m'éclater en fin de semaine, je bois un peu trop et je fume un gringo ou deux parce que c'était si facile de dire oui même si je suis sensé avoir arrêté pour la 37e fois. Résultat, j'étais finalement au lit à 4 a.m. et j'étais réveillé en début d'après-midi. Comment ce fait-t-il que j'aille dormi environ 8h mais que pourtant je me sens très fatigué le lendemain. En fin de compte, ma fin de semaine m'aura permis de relaxer ? ou plutôt de m'épuiser avant de devoir me lever à 8a.m. le lundi suivant pour être au rendez-vous face à une nouvelle semaine qui commence. Bref, je sabotais un bien personnel si précieux, le sommeil.
Quatrièmement, j'aborderai ici un domaine très large mais dont j'avais une certaine carence; la confiance. J'avais cette vilaine habitude de me sous-estimer malgré mes qualités souvent mises à l'épreuve. Je me répétait ; "On s'en fou de ce que les autres pensent de toi !". Malgré cela je restais hésitant, moyennement gêné et je dépréciais mon énorme potentiel latent, résultat; j'ai dû passer à côté de bien des chances de sortir avec des femmes géniales, de faire rire, de me faire plaisir, de rendre ou de me rendre heureux, et tout simplement de m'exprimer...
Je voudrais apporter un bémol, malgré la façade négative d'arguments que je viens d'énumérer sur ma personne il n'en demeure pas moins que je m'estimais être moyennement heureux et j'avais une vie passablement heureuse MAIS j'étais en constante recherche de quelque chose, d'une attache, un vide restait à combler.
Mon nouveau régime de vie maintenant...
Ma nouvelle vie
Laissez-moi vous conter comment ma vie a radicalement changé en l'espace de 24 heures. Depuis ce virage abrupte de ma façon de vivre, je peux dire que je suis le ou une des personnes les plus heureuses au monde. Certains diront que j'exagère, d'autres que je ne suis que sur un nuage, un "high" passager quoi. Heureusement, j'ai appris à me tenir loin des gens qui veulent crever notre bulle.
Je suis tellement convaincu du bien-fondé de mon nouveau régime de vie que j'ai décidé de partager mon expérience avec le plus de monde possible afin de pouvoir qui sait aider quelqu'un qui se trouve dans une impasse existentielle exactement comme j'étais avant d'appliquer mes nouveaux concepts de vie.
Si j'ai piqué votre curiosité alors tant mieux, poursuivez votre lecture de ma métamorphose au quotidien, je vide mon sac...
Je suis tellement convaincu du bien-fondé de mon nouveau régime de vie que j'ai décidé de partager mon expérience avec le plus de monde possible afin de pouvoir qui sait aider quelqu'un qui se trouve dans une impasse existentielle exactement comme j'étais avant d'appliquer mes nouveaux concepts de vie.
Si j'ai piqué votre curiosité alors tant mieux, poursuivez votre lecture de ma métamorphose au quotidien, je vide mon sac...
lundi 21 septembre 2009
Fausse croyance
Un ami me contait qu'il était aller voir un médecin pour régler son
problème de sommeil et la première question du médecin fût ; combien
d'heures de sommeil dors-tu en moyenne la nuit ? 8 lui répondu mon
ami. C'est suffisant tu dois avoir une carence en fer ou autre lui dit
le sois disant professionnel.
problème de sommeil et la première question du médecin fût ; combien
d'heures de sommeil dors-tu en moyenne la nuit ? 8 lui répondu mon
ami. C'est suffisant tu dois avoir une carence en fer ou autre lui dit
le sois disant professionnel.
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Xavier Clapin-Pépin
Événements matinale
Maniaque du temps me direz vous ? Au contraire, cela m'évite de yeuxté
régulièrement l'heure puisque je sais un sonnerie m'avertira. Mon truc
employé pour gérer mon agenda reste au choix de chacun mais pour moi
ça fontionne à merveille.
régulièrement l'heure puisque je sais un sonnerie m'avertira. Mon truc
employé pour gérer mon agenda reste au choix de chacun mais pour moi
ça fontionne à merveille.
J'ai toujours en ma possession une feuille que j'appelle mon "planning
day". Sur cette feuille se retrouve les activités de ma journée au
grand complet avec de surplus une plage horaire accordé pour chaque
élément de ma journée (exemple : 6:00 à 6:30 Déjeuner, et ainsi de
suite). Comprenez-vous à présent l'utilité de l'alarme sur ma montre
numérique.
Poursuivons si vous le voulez bien ! En me levant de table je vais
prendre une douche qui me réveil complètement (30 minutes). En sortant
de ma douche, je fais avec une excitation infantile 1h 30 minutes de
Yoga. On continue ? J'enchaîne avec 30 minutes de guitare (idéalement
1h) puis je m'occupe des vraies choses de la vie vous savez , les
comptes, les courriels d'affaires, les lettres de la poste qui ne
demande qu'à être traité.
Rajouton à tous cela une alimentation proche du végétarien et ainsi
une répugnance pour tout ce que le corps n'a pas de besoin (sucre
blanc raffiné, gras, sel). Au même moment que je commençait mon
nouveau régime, j'entamais une consommation de suppléments vitaminés,
de beta-carotene , d'huile de foie de morue, d'oméga 3 et de crème
(peroxyde de benzoyle et huile de jojoba) et tout cela au départ
c'était pour guérir mon problème d'acné. Je crois que ça s'est avéré
être très utile pour mon nouveau régime global.
J'inclue à tout cela 2 à3 fois par semaine de sport
(tennis,jogging,entraÎnement).
Plus, une mentalité de pensé positive tirée de l'enseignement yogique
et cela fait de moi un être plus heureux, avec une meilleure mémoire,
de l'énergie à revendre, une motivation en béton, un détachement
étonnant des biens matériels et une envie renouvellé de dépassement de
soi et j'en passe
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Xavier Clapin-Pépin
Comme un livre ouvert
Pour commencer, j'ai réglé mon problème de sommeil, je me réveil à
tous les matins à 5:30 AM tapant et ce même les fin de
semaine.Pourquoi diable ne pas profiter plus de son lit, j'y
reviendrai.
tous les matins à 5:30 AM tapant et ce même les fin de
semaine.Pourquoi diable ne pas profiter plus de son lit, j'y
reviendrai.
Ensuite, à mon réveil je prends un excellent déjeuner santé (céréales
bios, jus d'orange pur plus un fruit au choix), tout en lisant la
presse afin de reconnecter mes neurones matinale.Ce déjeunes très
important ne dure jamais + que 30 minutes. Puisque j'en parle,
j'utilise l'alarme de ma montre numérique pour me prévenir que le
temps alloué à cette activité est terminé et qu'I'll est temps de
passer à la prochaine étape de ma journée
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Xavier Clapin-Pépin
La révélation
Je vais vous garocher betement les changements et modifications que j'ai apporté a mon train train quotidien puis si vous me le permettez je vais m'efforcer de vous expliquer selon mon humble avis les bienfaits, les nécessités et les alternatives de mon régime de vie existentiel.
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